สำหรับอาหารที่จะแนะนำก็คือ ยำทูน่า โดยทูน่าจะต้องเป็นทูน่าในน้ำแร่ทูน่าในน้ำแร่และแบบที่มันไม่ค่อยเค็มจนเกินไปในน้ำมันไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่มันอาจจะมันอร่อยกว่าแต่ว่าโดยตัวน้ำมันที่ผสมมามันมักจะไม่ค่อยดีนักเราก็กินในน้ำแร่ดีกว่า
สำหรับอาการเย็นที่จะช่วยให้คุณผอมก็คือ ไข่ตุ๋น นั่นเอง โดยไข่ตุ๋นฟองนึงทำออกมา90กิโลแคลอรี่เองท่านทานไข่ตุ๋นสัก3ฟองเลยก็ได้ไม่เป็นไรหรอกคอเลสเตอรอลไม่ขึ้นหรอกทานได้ก็ประมาณ250กิโลแคลอรี่ใส่หมูสับเข้าไปอีกก็ประมาณสัก300กิโลกรัม
ไขตุ๋นมีประโยชน์มีโปรตีนสูงแล้วก็พวกน้ำมันหรือว่าพวกอะไรที่เช่นเวลาที่เราไปทำไข่ดาว ไข่เจียว แบบนี้เราก็ไม่มี สุขภาพเราก็ดีต้องบอกแบบนี้ไข่ตุ๋น1ฟอง90กิโลแคลอรี่ไข่ต้ม1ฟอง80กิโลแคลอรี่ดีทั้งคู่แต่พอเป็นไข่ดาวไข่ดาว1ฟอง150กิโลแคลอรี่ไข่เจียว1ฟอง250กิโลแคลอรี่เยอะมากๆเลย
เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นทานได้2-3ฟองไม่มีปัญหาใครกลัวคอลเสเตอรอลสูงมากบางคนก็เป็นไข่ตุ๋น3ฟองใส่ไข่แดง2ฟองตักไข่แดงออกฟองนึงก็ทานได้แล้วแต่เทคนิคแล้วแต่ความชอบ
สำหรับอาหารที่จะช่วยทำให้คุณผอมก็คือ ต้มเลือดหมู นั่นเอง จะเป้นต้มเลือดหมูหรือเกาเหลาต่างๆ เช่น เกาเหลาไก่ฉีก อกไก่ เกาเหลาหมู หมูตุ๋นที่ไม่ค่อยมันหรือไก่ตุ๋นไม่เอาหนังผักเยอะหน่อยต้มเลือดหมูเลือดเยอะหน่อยหมูสับก็ให้เป็นหมูที่มันไม่มากผักเยอะๆหน่อยอมย่าใส่น้ำตาลมากจนเกินไปถ้วยนึงประมาณ120-200กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองแล้สม่านก็ทานกับข้าวกล้องหรือว่าข้าวผสมควินัวหรือว่าข้าวไรซ์เบอร์แค่นี้เป็นมื้อเย็นที่สุขภาพมากๆ
นอกจากนี้ยังไม่เกิน350กิโลแคลอรี่ได้โปรตีนได้สารอาหารครบถ้วนวิตามินอีกเพียบจัดไปแต่ถ้าเกิดท่านไปปรุงเป็นต้มยำอย่างนี้บางทีมันจะมีเปรี้ยวหวานมันเค็มที่มากขึ้นมานิดนึงอันนี้ก็ต้องระมัดระวังหน่อยเพราะว่าบางทีแคลอรี่มันจะสูงเพราะว่าในเครื่องปรุงของเรานี่แหละระมัดระวังนิดนึง
สำหรับอาหารที่จะช่วยทำให้คุณผอมก็คือ แกงส้มกุ้งผักรวม โดยแกงส้มกุ้งผักรวมถือว่าถ้วยหนึ่งถือว่าแคลอรี่แบบน้อยมาก100กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองบางคนบอกว่าแกงส้มกุ้งมันต้องใส่ไข่ชะอมมันถึงจะใช่ได้เหมือนกันแกงส้มกุ้งสดไข่ชะอม150กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองไม่เยอะจนเกินไปแต่ตัวไข่กับชะอมใช้น้ำมันทอดน้อยๆ
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย. หวยออนไลน์
