พฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำร้ายไตอันดับแรกก็คือ แอลกอฮอล์ สำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยแอลกอฮอล์มันจะทำให้ร่างกายของผลิตยูริคแอซิดหรือว่ากรดยูริคออกมาเยอะขึ้นและด้วยตัวของมันเองก็คือมันมียูริคแอซิดอยู่ในตัวของมันแล้วคนที่ดื่มแอลกอฮอล์จะได้ยูริคสองเท่าเลย
โดยจะได้จากตัวแอลกอฮอล์และได้จากที่แอลกอฮอล์เข้าไปกระตุ้นร่างกายให้หลั่งยูริคแอซิดออกมาเยอะมากขึ้นเมื่อไหร่ที่เรามีระดับยูริคที่อยู่ในเลือดสูงขึ้นเราจะได้ของแถมตามมาก็คือโรคโรคความดันโลหิตสูง
ซึ่งหลายๆคนหน้าจะพอรู้แล้วว่า80%ของคนไข้ไตที่มีภาวะไตวายไตเสื่อมแล้วจะต้องฟอกไตเกิดจากภาวะความดันโลหิตสูง80%เลยอันนี้ถ้าเราลดหรือว่างดแอลกอฮอล์ได้เราก็จะลดความเสี่ยงในเรื่องของการที่จะมีภาวะไตวายไตเสื่อมไปได้80%เลย
พฤติกรรมที่ทำร้ายไตอันดับที่สองก็คือ พักผ่อนน้อย หลายๆคนคิดว่าร่างกายยังแข็งแรงอยู่ไม่เป็นไรวันนึงนอนสัก1-2ชั่วโมงก็ได้ ซึ่งตรงนี้เราไม่แนะนำเลยเพราะว่าเราควรที่จะหาเวลาพักผ่อนและที่สำคัญเวลานอนควรจะนอนในช่วงกลางคืนจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
ดังนั้นเราใช้ร่างกายมาทั้งวันเลย เมื่อถึงเวลากลางคืนร่างกายก็ได้เวลาในการซ่อมแซมตัวเองเซลล์อะไรที่มันเสื่อมก็จะมีการซ่อมแซมและในช่วงระยะเวลาของการนอนที่ดีที่สุดก็คือช่วง4ทุ่มถึงตี4แล้วก็จำนวนการนอนก็จะประมาณ7-8ชั่วโมงถ้าเป็นไปได้เริ่มนอนตั้งแต่ประมาณ3ทุ่มตื่นสักประมาณ6โมงเช้า
โดยทำให้มันครอบคุมในช่วง4ทุ่มถึงตี4มันเป็นช่วงระยะเวลาที่ร่างกายของเราได้หลั่งโกรทฮอร์โมนหรือว่าฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตฮอร์โมนในส่วนการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอของร่างกายมันจะทำให้เราแบบว่าตื่นมาแล้วมีความรู้สึกสดชื่นและที่สำคัญเลยพยายามอย่าเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนที่จะขึ้นเตียงก่อนที่จะนอนสักประมาณ1-2ชั่วโมงไม่ควรเล่น
เพราะว่ามันจะทำให้เราถ้าเราเล่นโทรศัพท์มือถือจนแบบว่าเราหลับคาโทรศัพท์ไปมันจะทำให้เรานั้นนอนหลับไม่สนิทและจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้น้อยลงและข้อดีอีกอย่างของโกรทฮอร์โมนก็คือทำให้เราแก่ช้าหน้าเด็กหลายๆคนก็อาจจะว้าวสำหรับในข้อนี้อย่างไรก็ตามให้นอนให้ครบตั้งแต่4ทุ่มถึงตี4เราจะได้แก่ช้าลงมีหน้าเด็กแล้วก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงไตไม่เสื่อมด้วย
สนับสนุนโดย. ชุดตรวจ hiv