หากใครที่ต้องการที่จะบำรุงสายตาของตนเองให้มีสายตาที่ดีก็ควรจะต้องมีการกินอาหารที่มีประโยชน์ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของกินที่เมื่อเรากินไปแล้วสามารถมีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรงได้มาดูกันว่าแหล่งอาหารที่น่าสนใจที่เราควรจะหามารับประทานกันเพื่อเป็นการบำรุงสายตาของเราให้มีอายุการใช้งานได้นานยืนยาวนั้นมีอะไรบ้าง
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เชื่อว่าหลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าผลไม้พวกตระกูลเบอร์รี่นั้นมีคุณสมบัติที่ดีในการที่จะช่วยบำรุงเกี่ยวกับเรื่องของสายตาเนื่องจากว่าผลไม้ชนิดนี้นั้นเป็นผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยวิตามินซีมีประโยชน์อย่างมากมายและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงดวงตาได้อีกด้วย
ซึ่งแน่นอนว่ายังมีสาร ซีแซนทีน ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยปกป้องจอประสาทตาช่วยกรองแสงจากแสงแดดไม่ให้รังสี UV จากแสงแดดมาทำลายระบบจอประสาทตาได้ และช่วยลดความเสี่ยงที่เราอาจจะเกิดเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตาเช่นต้อกระจกตาก็ได้เช่นเดียวกันดังนั้นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี้จึงมีส่วนช่วยเป็นอย่างมากที่จะบำรุงสายตาซึ่งถ้าหากเราไม่ซื้อมารับประทานสดปัจจุบันก็มีการแปรรูปมากมายที่เราสามารถหาซื้อมาทานได้
- ไข่ เนื่องจากว่าไข่นั้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนและมีคุณสมบัติที่มีเยอะแยะมากมายมีลูทีนและมีซิงค์ ที่ช่วยบำรุงเซลล์และทำให้ดวงตามีสุขภาพแข็งแรงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอดังนั้นไข่จึงเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานในแต่ละวันโดยถ้าหากว่าเราต้องการที่จะได้รับประโยชน์จากไข่ก็ควรจะต้องทานไข่วันละ 2-3 ฟอง
นอกจากนี้ผักใบเขียว ก็ยังมีประโยชน์มากมายเพราะช่วยฟื้นฟูสุขภาพของดวงตาของเราให้มีสุขภาพดีรวมถึงถ้าหากว่าใครชื่นชอบการกินแครอทก็สามารถใช้แครอทมาเป็นส่วนหนึ่งในการประกอบอาหารเพราะแครอทนั้นมีวิตามินเยอะแยะมากมายหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีหรือรูทีนรวมถึงเบต้าแคโรทีน
ซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าวิตามินต่างๆเหล่านี้นั้นจะช่วยเกี่ยวกับเรื่องของการบำรุงสายตาและช่วยให้สายตาของเรานั้นมีความแข็งแรงที่สำคัญยังช่วยให้ดวงตาของเรามองเห็นชัดในเวลายามค่ำคืนได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตามพวกปลาต่างๆที่เป็นพวกปลาทะเลน้ำลึกนั้นก็มีคุณสมบัติอย่างยิ่งที่เราควรจะหามากินเพื่อบำรุงสายตาของเราเพราะปลาจะมีกรดไขมัน dha ดีที่สามารถจะช่วยดูแลเรื่องการทำงานของจอประสาทตาและปลายังอุดมสมบูรณ์ไปด้วยคุณประโยชน์มากมายการกินปลาทะเลน้ำลึกนั้นจะทำให้ดวงตาของเราดูสวยงามและสดใสซึ่งเราสามารถหาทานได้ไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนหรือปลาแมคคาเรลเป็นต้น
สนับสนุนเนื้อหาโดย คาสิโนเวียดนาม